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액상형 전자담배 ‘담배’로 규제: 2026년 4월 24일 시행, 무엇이 바뀌고 무엇을 조심할까 액상형 전자담배는 “냄새가 덜하니 실내에서도 괜찮겠지”, “연초보다는 덜 해롭지 않을까”라는 생각으로 시작하는 분들이 생각보다 많죠? 그런데 2026년 4월 24일부터는 담배사업법 개정으로 합성니코틴 액상형 전자담배도 법적으로 ‘담배’ 범주에 포함되면서, 관리·규제의 기준이 이전과 달라집니다. 여기서 한 가지는 꼭 짚고 넘어가야 하는데요, 규제된다고 해서 제품이 안전해지는 것은 아니고, 니코틴 의존과 에어로졸(흡입 미세입자) 노출 문제는 여전히 개인 건강에서 중요한 이슈입니다. 이번 글에서는 “법이 무엇을 바꿨는지”부터 차근차근 정리한 뒤, 전자담배의 특성과 위험성, 그리고 일상에서 특히 조심하면 좋은 포인트를 현실적으로 알려드리겠습니다. [주의] 이 글은 일반적인 건강·정책 정보이며 개인의 진단·치료를.. 2026. 2. 3.
운동 후 물 vs 이온음료? 상황별 수분 보충 가이드 3줄 요약- 이온음료는 수분에 더해 전해질(특히 나트륨)과 탄수화물을 함께 보충하는 음료이기 때문에, 운동 후 체내 손실 정도에 따라 물보다 도움이 되는 경우가 있습니다(운동 중 수분 섭취 가이드 참고). - 가벼운 운동이나 일상에서는 물만으로 충분한 경우가 많고, 장시간·고강도·고온 환경에서는 전해질까지 함께 보충하는 전략이 도움이 될 수 있습니다. - 설사·구토 등 치료 목적의 탈수는 스포츠음료가 아니라 WHO 조성의 경구수액(ORS)이 표준이며, 장시간 운동에서는 과도한 물 섭취로 운동성 저나트륨혈증 위험이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 운동 후 땀을 흘리고 나면 물과 이온음료 중 무엇을 마실지 고민되시죠? 중요한 것은 이것이 단순한 취향 문제가 아니라는 점입니다. 운동으로 무엇을 얼마나 잃었.. 2026. 1. 14.
음료 속 설탕 얼마나? 종류별 당류 함량과 건강 영향 정리 3줄 요약우리가 자주 마시는 음료의 당(설탕) 함량을 g→티스푼(1 tsp≈4g)으로 바꿔 하루 기준과 비교해 드립니다.퍼센트(%)는 별도 표기가 없으면 **‘첨가당 50g/일’(미국 FDA 라벨 기준)**을 분모로 계산했습니다. 가능하면 WHO 권고선인 25g/일도 함께 의식하세요.핵심은 “마시는 설탕”을 숫자로 관리하는 것입니다. 라벨을 보고 g를 4로 나누면 오늘 한 잔이 하루 한도에서 차지하는 비율이 바로 보입니다. 편의점에서 무심코 집어 든 음료 한 병, 카페에서 늘 마시는 그 메뉴에 설탕이 얼마나 들어 있는지 생각해 보신 적이 있나요? 눈으로는 잘 안 보이지만 숫자로 환산하면 체감이 확 달라집니다. 이 글에서는 자주 마시는 음료 속 당(설탕)을 g→티스푼으로 바꾸고, 하루 기준과 나란히 놓아.. 2026. 1. 10.
물, “제대로” 마시고 계신가요? 물 섭취의 실제 효과(독소·체중·미네랄까지) 3줄 요약 물은 단순한 갈증 해소가 아니라 몸의 배출·순환·체온·컨디션 유지를 받쳐주는 기본 조건입니다. “물 마시면 독소가 쫙 빠진다”는 표현은 과장되기 쉬워서, 실제로는 몸의 배출 시스템이 잘 작동하도록 돕는다고 이해하는 편이 안전합니다. 체중 관리는 물 자체의 마법이 아니라 식욕 신호 안정, 음료 대체, 생활 루틴 유지를 통해 현실적으로 도움을 받을 수 있습니다. 물은 매일 마시는데, “제대로” 마시고 계신가요? 물 섭취는 단순히 ‘갈증 해소’의 기능뿐만 아니라, 몸이 노폐물을 처리하고, 컨디션을 유지하고, 식욕과 체중 관리에도 영향을 주는 역할을 합니다. 다만 인터넷에서 흔히 보이는 “물 마시면 독소가 쫙 빠진다” 같은 표현은 조금 조심해서 봐야 합니다. 수분 섭취가 우리 몸의 기능을 유지하고 .. 2026. 1. 4.
겨울 건강 음료 6가지: 따뜻하게 마시고, 가볍게 회복하는 루틴 추운 겨울날 마시는 따뜻한 차 한 잔은 몸과 마음을 몽글몽글하게 만들어주는데요. 그래서 특별히 겨울에 마시면 좋은 차는 어떤 게 있을까 궁금해집니다.겨울철에는 난방으로 실내가 건조해지고, 밀폐된 공간에서 감기 바이러스에 노출되기 쉽고, 찬 공기가 호흡기를 자극합니다. 이런 환경에서 적절한 음료 선택은 생각보다 중요합니다. 이번 글에서는 신뢰할 수 있는 국내외 보건 기관의 자료를 바탕으로 겨울철에 특히 도움이 되는 음료 6가지를 소개합니다. 어떤 성분이 왜 좋은지, 언제 마시면 효과적인지, 주의할 점은 무엇인지 구체적으로 알려드리겠습니다. 참고: 이 글은 일반적인 건강 정보입니다. 임신 중이거나 당뇨, 신장질환 같은 기저질환이 있으시면 의사 선생님과 상담하시는 게 좋습니다. 특히 항응고제 같은 약 드시는 .. 2025. 12. 27.
겨울철 어린이집·유치원 감염병 총정리: 노로바이러스부터 독감까지 증상과 대처법(부모용 체크 가이드) 우리 아이 건강 지키기, 겨울철 감염병 완벽 대비“유치원에서 구토하는 아이가 나왔대요”, “내일부터 등원 자제 부탁드립니다.” 겨울이 되면 부모 단체 채팅방에 자주 뜨는 문장들입니다. 아직 우리 아이는 괜찮아 보여도, 집단생활 속 감염 소식은 마음을 먼저 흔들어 놓습니다. 이럴 때 가장 필요한 건 ‘불안을 더하는 정보’가 아니라, ‘결정을 도와주는 기준’입니다. 이 글은 겨울철 어린이집·유치원 감염병을 한 번에 정리하고, 부모가 바로 적용할 수 있는 증상 구분, 등원 기준, 가정 대처, 응급 신호를 안내합니다.※ 이 글은 일반적인 건강 정보이며, 아이의 상태가 심상치 않거나 증상이 지속·악화되면 소아청소년과 등 의료진 상담이 필요합니다.겨울철, 왜 감염병이 급증할까?겨울철 감염병 증가는 계절과 환경이 만.. 2025. 12. 23.
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