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건강상식10

운동 후 물 vs 이온음료? 상황별 수분 보충 가이드 3줄 요약- 이온음료는 수분에 더해 전해질(특히 나트륨)과 탄수화물을 함께 보충하는 음료이기 때문에, 운동 후 체내 손실 정도에 따라 물보다 도움이 되는 경우가 있습니다(운동 중 수분 섭취 가이드 참고). - 가벼운 운동이나 일상에서는 물만으로 충분한 경우가 많고, 장시간·고강도·고온 환경에서는 전해질까지 함께 보충하는 전략이 도움이 될 수 있습니다. - 설사·구토 등 치료 목적의 탈수는 스포츠음료가 아니라 WHO 조성의 경구수액(ORS)이 표준이며, 장시간 운동에서는 과도한 물 섭취로 운동성 저나트륨혈증 위험이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 운동 후 땀을 흘리고 나면 물과 이온음료 중 무엇을 마실지 고민되시죠? 중요한 것은 이것이 단순한 취향 문제가 아니라는 점입니다. 운동으로 무엇을 얼마나 잃었.. 2026. 1. 14.
겨울철 노로바이러스 주의보! 증상부터 예방법까지 완벽 가이드 겨울에 더 위험한 식중독이 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 분들이 식중독은 여름에만 조심하면 된다고 생각하십니다. 실제로 저도 그랬고, 주변에서도 대부분 그렇게 알고 계시더라고요. 그런데 실제로는 겨울철에 더욱 조심해야 할 식중독이 있습니다. 바로 노로바이러스입니다.질병관리청이 병원급 의료기관 210곳을 대상으로 실시한 표본 감시 결과를 보면, 2025년 48주 차 노로바이러스 환자가 127명으로 집계되었으며, 이는 작년 같은 기간 대비 58.8% 증가한 수치입니다. 매년 겨울이 되면 언론을 통해 집단 감염 소식이 들려오는 이유가 바로 여기에 있습니다.오늘은 겨울철 건강을 위협하는 노로바이러스에 대해, 최신 통계와 전문가 자료를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다. 예방이 최선의 치료인 만큼, 함께 정확한 .. 2025. 12. 14.
나른한 춘곤증, 왜 생기나요?: 계절 변화에 따른 몸의 적응 과정과 주요 증상, 극복 전략 봄이 오면서 따뜻한 햇살과 함께 찾아오는 것이 있습니다. 바로 '봄철 졸음증', 일명 '춘곤증'입니다. 많은 이들이 봄철 나른함과 피로감을 경험하며, 이로 인해 일상생활에 지장을 받기도 합니다. 그러나 걱정하지 마세요! 이 글에서는 봄철 졸음증을 이해하고, 효과적으로 극복할 수 있는 방법을 안내드리겠습니다. 봄철 졸음증 '춘곤증' 이해하기봄철 졸음증은 날씨가 따뜻해지면서 발생하는 일시적인 상태로, 주로 피로감, 집중력 저하, 식욕 변화 등의 증상을 동반합니다. 이는 겨울 동안 느려졌던 신체 리듬이 봄의 활기찬 기운을 맞이하면서 조절 과정을 거치기 때문에 발생합니다. 계절 변화에 따른 우리 몸의 적응 과정과 춘곤증의 주요 증상겨울에서 봄으로 몸이 적응하는 과정 1. 호르몬 조절몸은 계절에 따라 다양한 호르.. 2024. 4. 6.
배고플 때 배에서 큰 소리가 나는 사람 VS 조용한 사람: 소화 건강의 신호? 배고픔이 찾아올 때마다 우리 몸은 다양한 방식으로 반응합니다. 그중에서도 가장 두드러진 현상은 아마도 배에서 나는 바로 우렁천 꼬르륵 소리일 것입니다. 일명 ‘보르비루기’라고 불리는 이 소리는 소화 시스템의 정상적인 활동의 일부로, 소화관을 통해 음식, 액체, 그리고 가스가 이동할 때 발생합니다. 하지만 모든 사람의 배에서 동일한 소리가 나는 것은 아닙니다. 일부는 유난히 큰 소리를 내며 반응하는 반면, 다른 일부는 거의 소리를 내지 않습니다. 이런 차이가 건강 상태와 관련이 있을까요? 배고픈 소리의 생리학적 기초소화관의 근육 수축소화관을 구성하는 근육은 음식물의 이동을 돕기 위해 정기적으로 수축합니다. 이러한 근육의 리듬적인 수축과 이완은 '주기적 세그먼트 수축'이라고 불리며, 소화 시스템의 건강과 .. 2024. 3. 31.
매일 재생되는 우리 몸 속100억개의 세포: 세포 재생의 과학적 메커니즘과 철학적 관점 더 이상 잠들어 누워 있던 어제의 내가 아닌, 오늘의 새로운 내가 매일 아침 깨어나는 기적에 대해 생각해 본 적이 있나요? 이것은 단지 철학적 사색이 아니라 과학이 말하는 생물학적 사실입니다. 매일 밤 우리가 꿈속을 유영할 때, 조용하지만 심오한 변화가 우리 몸에서 펼쳐집니다. 매일 우리 몸속 100억 개의 세포가 죽고 그 자리에 다시 새로운 세포가 탄생합니다. 매일이 새로운 몸이라고 해도 과언이 아닙니다. 이러한 세포의 죽음과 생성이라는 지속적인 순환은 매우 실제적인 의미에서 우리가 매일 다시 태어난다는 것을 의미합니다. 이 블로그 포스트에서 세포 재생 뒤에 숨은 과학적 사실을 들여다보고 우리 몸에서 매일 일어나고 있는 이런 놀라움이 우리의 정체성, 건강, 삶에 대한 관점을 어떻게 형성하는지 함께 알아.. 2024. 3. 14.
생활공간의 온도가 1도 낮아지면?: 수면의 질 향상, 난방비 약 7% 감소, 면역 체계 강화, 환경보호 효과 우리가 살고 있는 생활공간 내의 온도가 단 1도만 변화해도, 이는 우리의 건강, 환경, 그리고 지갑에 미치는 영향이 상당히 크다는 사실, 알고 계셨나요? 일상에서 경험하는 미세한 변화가 우리의 생활에 큰 영향을 미치는 것을 보면 그저 놀랍기만 합니다. 특히, 생활공간의 온도와 같이 매일 접하는 환경 요소는 우리의 건강, 행복, 그리고 일상의 질에 직접적인 영향을 끼칩니다. 그런 의미에서, 생활공간의 온도가 단 1도 낮아지는 것이 정확히 어떤 긍정적 변화를 불러올지 꽤 궁금해집니다. 이번 블로그 글은 이 질문에 답하기 위해 생활공간의 온도 변화가 우리의 건강, 수면, 에너지 소비, 환경 등 다양한 측면에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.수면의 질 향상생활공간의 온도가 단 1도만 낮아지면, 수면의 질에 미치는 .. 2024. 3. 7.
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